Peso saludable: Diario para registrar los pensamientos

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Generalidades del tema

Situación frustrante

Deténgase: Mi pensamiento desalentador

Pregúntese: ¿Es ese un pensamiento útil?

Elija: Mi nuevo pensamiento alentador

Ejemplo

Mi dieta no va bien en este momento.

No puedo bajar de peso. ¿Por qué debería intentarlo siquiera?

¿Quién dice que no puedo bajar de peso? ¿Cómo voy a bajar de peso si sigo pensando de esta manera?

Puedo hacer cambios buenos y positivos en mi vida. Comenzaré por reducir la cantidad de refrigerios ... y muy pronto veré que mi peso empieza a bajar.

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Créditos

Revisado: 10 diciembre, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Martin J. Gabica, MD - Medicina familiar
Catherine Devany Serio, PhD - Psicología, Salud de la Conducta