Inclinación de la pelvis

Este ejercicio refuerza la parte baja de la espalda y la pelvis. Es para hacerlo durante los primeros 4 meses de embarazo. Después de ese tiempo no se recomienda acostarse boca arriba, pues puede provocar problemas de circulación en el feto y en usted.

  • Acuéstese de espaldas.
  • Mantenga relajadas las rodillas.
  • Tense los músculos del vientre y de las nalgas.
  • Al mismo tiempo, gire suavemente la pelvis hacia arriba. Al hacerlo debe aplanarse la curva de la espalda.
  • Sostenga por 6 segundos, y luego relájese.
  • Aumente poco a poco el número de inclinaciones que haga cada día, según su nivel de comodidad.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología