Cómo respirar con el diafragma

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Respiración con el diafragma, donde se muestra la posición de las manos sobre el pecho y el abdomen al respirar

La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire.

  • Acuéstese boca arriba o elévese sobre varias almohadas.
  • Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
  • Al inhalar, expanda el abdomen todo lo que pueda. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
  • Al exhalar, debería sentir que la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.
  • Note cómo se siente respirar de esta forma. Cuando comience a hacer ejercicio, trate de tener la misma sensación que tiene cuando el pecho y el abdomen suben y bajan al respirar, en lugar de que el pecho y los hombros se eleven hacia el cuello y vuelvan a su lugar.

Revisado: 9 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Ken Y. Yoneda, MD - Pulmonología, Medicina de Cuidados Críticos